修养自身怎么样才能活得长久?
至道的精髓,
幽深渺远;
至道的至极,
晦暗沉寂。
什么也不看什么也不听,
持守精神保持宁静,
形体自然顺应正道。
一定要保持宁寂和清静,
不要使身形疲累劳苦,
不要使精神动荡恍惚,
这样就可以长生。
眼睛什么也没看见,
耳朵什么也没听到,
内心什么也不知晓,
这样你的精神定能持守你的形体,
形体也就长生。
小心谨慎地摒除一切思虑,
封闭起对外的一切感官,
智巧太盛定然招致败亡。
我帮助你达到最光明的境地,
直达那阳气的本原。
我帮助你进入到幽深渺远的大门,
直达那阴气的本原。
天和地都各有主宰,
阴和阳都各有府藏,
谨慎地守护你的身形,
万物将会自然地成长。
我持守着浑一的大道而又处于阴阳二气调谐的境界,
所以我修身至今已经一千二百年,
而我的身形还从不曾有过衰老。
治身奈何而可以长久?
至道之精,
窈窈冥冥;
至道之极,
昏昏默默。
无视无听,
抱神以静,
形将自正。
必静必清,
无劳女形,
无摇女精,
乃可以长生。
目无所见,
耳无所闻,
心无所知,
女神将守形,
形乃长生。
慎女内,
闭女外,
多知为败。
我为女遂于大明之上矣,
至彼至阳之原也;
为女入于窈冥之门矣,
至彼至阴之原也。
天地有官,
阴阳有藏。
慎守女身,
物将自壮。
我守其一以处其和。
故我修身千二百岁矣,
吾形未常衰。